こんにちは、なおままです❗️
帝王切開の後、「そろそろガードルか骨盤ベルトをつけようかな……」と思ったとき、こんな悩みが出てきませんでしたか？
「傷に当たって痛くないの？」「いつからつけていいの？」「骨盤ベルトと産後ガードルって、実際どうなの？」
わたしも最初の帝王切開のときは、「緩んだ骨盤をとにかく締めなきゃ」って、割と早い段階で骨盤ベルトを着用したら、案外傷口に当たって痛かった……！なんて経験をしました笑😅 それから4回経験して、少しずつ自分にあったケアグッズを見つけたので、今日はそのリアルをお伝えします❗️
なおママ帝王切開後の骨盤ケアって、意外と誰も教えてくれないんですよね。傷あとのことも結構不安で、なかなか踏み出せないのわかります😢
この記事の前に、入院準備について知りたい方はこちら↓
- 帝王切開後のガードル・骨盤ベルトはいつからOKか（病院での確認ポイントも）
- 骨盤ベルトと産後ガードル、どっちを使うべきか
- 4回経験してわかった！傷に当たりにくいおすすめアイテム
- やりがちなNG使い方と注意点
この記事は4回の帝王切開を経験したなおままの個人的な体験談をもとに書いています。ガードルや骨盤ベルトの使用開始時期は個人差があります。必ず担当の医師・助産師に確認してから使用してください。
帝王切開後のガードル・骨盤ベルト、いつからつけていい？
わたしの場合、いつからつけて良いよという病院側からの指定は特になかった
わたしの場合、帝王切開だったので、傷口の痛みなどは気になるところですが、とくに病院側から「退院しても１週間は厳禁」なんて、使用の時期を指定されるようなことはありませんでした❗️
つまり、具体的なケアのことは言ってもらえなかったということです。
まぁ、自分から病院に確認すべきことだったのかもしれません。
ですので、わたしの場合、自分の痛みや傷口の具合などの様子を見ながら少しずつ着用していったという感じです。
最初の出産は、まだ何もかも未経験だったので、「一刻も早く骨盤ベルトをつけなきゃ」って思いが強く、割と早い段階で骨盤ベルトを使ってみましたが、結局傷口にあたって痛かったのを覚えています。
４回目の出産は、傷口の回復や痛みのほうが気になっていて、結局わたしの場合では、術後3〜4週間前後からガードルを履いていました☺️
産後の骨盤ケアは、病院の考えや個人の体の回復によって差がありますので、そこは気をつけてください❗️
なおママ入院中に助産師さんに聞いておくのが一番確実です！退院前に「骨盤ベルトはいつからOKですか？」と一言聞くだけで安心感が全然違いますよ😊
傷の状態によって使えるタイミングが変わる
帝王切開の傷って、人によって回復のスピードが本当に違います。わたし自身も4回全部タイミングが違いました。傷が完全にふさがる前に締め付けが強いものをつけると、傷口が炎症を起こすかもしれませんし、何より痛みがあるのはよくないと思います❗️
なので、焦らず傷の状態を見ながら進めるのがオススメです❗️
「みんながつけてるから」と焦らなくてOK❗️傷が落ち着いてから使い始めても、骨盤ケアの効果はちゃんとあります☺️
骨盤ベルトと産後ガードル、どっちを先に使う？
2つの違いと役割を整理
「骨盤ベルト」と「産後ガードル」は別物です❗️簡単に言うと——
| アイテム | 役割 | 使う場所 |
|---|---|---|
| 骨盤ベルト | 骨盤を締める・固定する | 腰〜骨盤まわり |
| 産後ガードル | お腹・ウエストの引き締め | お腹全体 |
帝王切開の場合は骨盤ベルト→産後ガードルの順番が一般的です。まず骨盤を固定してから、傷の状態を見ながらガードルを追加していくイメージです😊
帝王切開の場合は「順番」と「当たる位置」がポイント
普通分娩用のガードルや骨盤ベルトをそのまま使うと、ちょうど傷口に縫い目や締め付けが当たって痛い！という事態になりがちです。帝王切開対応と明記されているものは、傷口を避けた設計になっているので、選ぶときは必ず確認してみてください❗️
なおママわたしも1回目のとき、骨盤ベルトが傷に当たって痛い思いをしたので……それ以来、産後グッズは「帝王切開対応」かどうかを必ず確認するようになりました❗️
4回使い比べてわかった！傷に当たりにくいおすすめアイテム
① まず「骨盤ベルト」を試したけど、わたしには合いませんでした
産後ケアといえば骨盤ベルト、というイメージで、わたしも最初の出産のときに使ってみました。でもわたしの場合は、動いているうちにズレてきたり、ちょうど帝王切開の傷口に当たって痛かったり……。骨盤ベルトって、少しでも
ズレるとあまり締め付けの意味がない感じがして、ビシッと同じ位置で決まっていてほしいのに、動くたびにズレてしまうのが地味にストレスでした😢
さらにズボンやスキニータイプのパンツを履くと、ベルトが上から響いてしまうのも気になって、正直あまり使えず、着用する服を選ぶことも分かりました。
もちろん骨盤ベルトが合う方もいるので「ダメ」というわけではないのですが、わたしには続けられませんでした。そうしていろいろ試した結果、最終的に行き着いたのが、次に紹介する産後ガードルだったんです。
なおママ骨盤ベルトはしっかり固定できるぶん、傷口や服との相性が出やすいアイテム。もし合わなかったら、無理せずガードルに切り替えるのもアリですよ😊
② 産後ガードル（マジカルシェリー）
わたしが使っているのは、【マジカルシェリー】という産後ガードルです❗️ 美容整体師さんが監修した産後ガードルとして紹介されていて、わたしも気になって使ってみました😊
産後ガードルは、骨盤ベルトよりも少し後から使い始めたアイテムです。
４回目の出産のときは、術後約1か月頃から少しずつ試し始めました。
ポイントはウエスト部分の縫い目が傷口に当たらない位置にあるかを試着時に必ず確認すること❗️
帝王切開対応と書いてあっても、体型や傷の位置によっては当たることがあります。最初は必ず短時間で様子を見てください❗️
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わたしの場合、帝王切開の傷あとに当たりにくくて、ズボンやスキニーの下に履いても目立ちにくかったので、とても使い勝手がよかったんです❗️
それに、履くだけで締め付けの位置がしっかり定まるので、骨盤ベルトみたいに少しのズレにストレスを感じることがなくなったのも１つオススメのところです☺️
▼ マジカルシェリーの公式サイトはこちらです❗️気になる方はぜひ☺️
なおママこれ、わたしが4回目の産後に実際に履いてたガードル「マジカルシェリー✨️」です☺️
帝王切開の傷あとにあまり当たることもなく、骨盤ベルトに不満があったわたしにはちょうどよかったですよ❗️
骨盤ベルトで失敗したわたしが、最終的にたどり着いたのがこれでした。ベルトと違って、履くだけでスッと位置が決まって、いちいちズレを直す手間がないのがとにかく楽なんです❗️ ズボンやスキニーの下に履いても服のラインに響かないのも気に入っています。腰まわりもすっきりして、姿勢がよくなった気がするのもうれしいポイントでした😊
※着用しているときの見た目や履き心地についての、あくまでわたし個人の感想です。
なおママちなみにわたしは産後1ヶ月くらいから使い始めていましたが、痛みがなかったり、傷口が気にならなければ、もう少し早く使っていたかもしれません☺️
③ 傷跡テープとの組み合わせでさらに快適に
そして、帝王切開の傷あとケアに、わたしが4回とも欠かさず使っていたのが「アトファイン（ニチバン）」です。
傷あとにそっと貼っておくと、ガードルや服と傷口がこすれたりしなくなって、わたしはとても過ごしやすかったです。ずっと続けていて、わたしの場合は傷あとの見た目も少しずつ落ち着いてきたように感じています😊
※あくまで個人の感想です。傷あとの状態には個人差があります。
サイズはM・Lがあるので、傷あとの長さに合わせて選ぶのがおすすめです。気になる方は「アトファイン（ニチバン）」で探してみてくださいね😊
傷跡ケアについてはこちらの記事でも詳しくまとめています↓
やりがちなNG！帝王切開後の骨盤ケア 注意点
普通分娩用をそのまま使う
産後グッズは普通分娩を前提に設計されているものが多く、締め付けの位置がちょうど帝王切開の傷口に当たることがあります。「帝王切開対応」の記載があるかどうか、必ず確認してから購入してください❗️
痛くても我慢して長時間締め続ける
「ちゃんとつけなきゃ効果が出ない」と思って無理をする方もいますが、痛みを我慢して長時間つけるのは傷口によくないです❗️最初は少しずつ。「今日は2時間つけられた！」くらいのペースでOK。無理は禁物です😊
なおママわたしも最初は「もっと早くしっかりやらなきゃ！」って焦ってたんですが、焦ってもいいことない笑。ゆっくりでも骨盤はちゃんと戻ってきますよ☺️
帝王切開後の骨盤ケア、焦らずゆっくりでいい
帝王切開後の体って、術後しばらくは本当にゆっくりしか動けないし、傷の痛みもあるし、それでも育児はあるし……本当に大変ですよね😢
でも、焦って無理に骨盤ベルトやガードルをつける必要はまったくありません。傷の状態を見ながら、少しずつ体を労ってあげてください❗️
「みんなより遅くなっても大丈夫」。4回経験したわたしが言うので、きっと大丈夫です☺️❗️
なおママひとりでがんばりすぎないでくださいね。ゆっくりでも必ず体は回復していきます🥹 応援しています❗️
最後に、わたしが実際に使っていた産後ガードルをもう一度だけご紹介させてくださいね😊 傷に当たらず、履くだけで姿勢がラクだったので、気になる方はのぞいてみてください☺️
※ここから先はPR（広告）を含みます。あくまでわたし個人の感想です。
帝王切開に関する記事はこちらにもまとめています↓
この記事はなおままの個人的な体験をもとに書いています。ガードルや骨盤ベルトの使用開始時期・方法には個人差があります。詳しくは必ず担当の医師・助産師にご相談ください。
ガードルも含めた“体型戻し全体”のリアル——1回目は痩せすぎて心配され、4回目はあと3キロが落ちない話——は、こちらにまとめています😊
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